A po co miksowac i robic z tego papke-syf? Przesylam przetestowany przepis mojego kumpla w smaku pycha "Naturalny Gainer" Należy spożywać porcjami dwa/trzy razy dziennie, na śniadanie, obiad i kolacje lub śniadanie i późny obiad. Poniższe składniki można podzielić na odpowiednią ilość dziennych porcji lub traktować jako jedną porcję, w [...]
[...] londyńskie deski sal koncertowych. Gdy wchodził na scenę i zdejmował płaszcz, odsłaniając rzeźbę swojego ciała, zebrani na widowni jęczeli z zachwytu. Korespondenci prasy codziennej donosili o niezwykle silnym młodym człowieku, który właśnie pojawił się nad Tamizą. /SFD/Images/2016/1/15/56b3be7117d143ef82bc745028af3d25.jpg Już podczas pierwszego [...]
Jedni wola kobiety,inni .....koksy?Widocznie nie spotkales nigdy KOBIETY dzieki,ktorej zrozumialbys o czym mowie.Nie mow mi o koksach,bo Ci co je biora nie bedac zawodowcami sa poprostu slabi psychicznie i tyle.Wolisz isc na skroty?Przyjdzie dzien,ze zaplacisz za 5 minut lepszych wynikow.
no w sumie nie zaszkodzi bo jak wiadomo największe stężenie jest w dzień po strzale i spada przez następne dni wiec co dwa dni nie był by to taki głupi pomysł. Nawet znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/Testosteron_enanthate_stale_stezenie_od_3_dnia-t251305.html Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-10-30 18:48:58
Nie chodzi o to ile razy będziesz jadł tylko co.Dietę musi Ci pomóc ustalić ktoś inny bo ja nie jestem ekspertem i nie chcę się wtrącać,choć swoją sam sobie ułożyłem,sam zmieniam według potrzeb i szczerze mówiąc nie narzekam.Musisz się trzymać pewnych zasad 150-188g białka,375-450g węglowodanów,75-112g tłuszczy na cały dzień jak dla [...]
[...] tak 20:00. Takie dawki mi wystarczaja. Sprawdz sam na sobie-zacznij od mniejszych dawek.Jak nie bedzisz ich odczuwal wtedy mozesz sobie dorzucic po 2 g do kazdej porcji/na dzien. MSZ Biore roznie na pusty zoladek (od reazu po treningu to zrozumiale), po snaidaniu, przed obiadem i czasem po.Jak i na czczo, i po spozyciu pokarmow dzialanie jest [...]
[...] z ciezarem, ale pasa nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? wszystkie na maksa ? i czy wszystkei był robione z cieżarem(nie mam pasa- wiec zamierzam plecak zalozyc) czy może pare seri z [...]
Dlaczego nie kupować żadnych supli? Czasami zdarza mi się iść w jeden dzień na siłownię i treningi piłki, więc albo przydałoby się szybko zregenerować albo mieć po prostu większą wydolność/wytrzymałość, przynajmniej tak uważam.
do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]
Ja miałem w lutym, operację wycięcia kawałka łękotki, dodatkowo wiązadło krzyżowe było(i jest) w połowie naderwane. Na 3 dzień przed wyjściem do szpitala miałem ściągana wode z kolana. Potem niestety opuchlizna na nodze została. Lekarz w szpitalu powiedział, że zbiera mi się woda i zalecił nie zginanie nogi, zalecił dosyć małą jej aktywność do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę , że tzw.'dzień dobry' będzie odpowiednim ćwiczeniem :) Ale niestety nie posiadasz sztangi. Hmmm. Martwego nie da się zastąpić jest to jedyne bardzo dobre podstawowe ćwiczenie. Po prostu wejdź w YouTube oglądnij kilka filmików jak wykonywać to ćwiczenie z hantlami i rób je . Sam miałem problemy z tym ćwiczeniem, ale teraz jest to jedno z [...]
Spróbuj ćwiczyć biceps co 3 dzień pracując takim obiążeniem byś w jednej serii zrobił max 8 powtórzeń (w każdej zrób tylko 8). Powtórzenia rób powoli i tak by mięsień nie mógł odpoczywać pomiędzy powtórzeniami (ciągłe napięcie). Poćwicz hantlą w oparciu o kolano i nie spiesz się by dojechać do ósmego ruchu. Rób tylko to jedno ćwiczenie aż do [...]
Nie będę na razie wrzucał gdyż odżywiałem się bez żadnego planu, każdy dzień inny, regularność posiłków też była różna, dopiero zaczynam robić z tym porządek. Wrzucam poniżej wynik wczorajszych pomiarów ciała. Będzie lepiej widać na czym stoimy. Potraficie określić szacunkowy BF na podstawie tych pomiarów? [...]
Odżywkę białkową warto pić wtedy, kiedy masz braki białka w swojej diecie. Jeżeli w dzień treningowy wiesz, że nie wyrobisz się z zalecanym dziennym limitem, czyli około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to jak najbardziej można wypić pot treningu. Nie widzę jednak powodu ku temu, żeby specjalnie zmniejszać w diecie i pić po treningu lub żeby [...]
Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to [...]
Nie no-raczej rzadko piję.Ale chciałbym se w każdy dzien "Piastonaliów" ze 3 piwka wypić ,oczywiscie nie mieszając z niczym.Było by to możliwe? Wiem ,że się juz pytałem ,ale raczej będzie się trudno wykręcić nie pijąc nic ,ale jesli mają być spadki to bym chyba zrezygnował. Prawda jest tym ,czego nie można zaprzeczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też byłem na twoim miejscu jakiś czas temu, trenowałem prawie 9 miesięcy bez żadnych efektów, a gdy zastosowałem dietę od razu kilogramy poszły w dół. Jeżeli nie umiesz się przekonać do diety, możesz spróbować systemu IIFYM oczywiście bazując na zdrowych produktach a nie leysach z pieca ;) Niestety bez jakiejkolwiek diety nie ma szans na żadne [...]
[...] dlatego zwieksza sie jakis tam poziom hormonow itp. i to jest korzystne... Jest to tzw. "oszukiwanie dietyczne" raz na tydzen lub 10 dni mozna sobie zrobic taki dzien luzny. Tzn. nadal jesc duzo bialka i sie o to starac ale tez zjesc sobie pizze, hamburgera czy cos innego mniej zdrowego... jakies slodycze albo cos... Poniewaz okazuje [...]
ujdzie?
